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增加精子数量的食物

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     自然增加精子数量:

 
    有几种方法可以增加你的精子数量。你可以吃适当的食物来增加精子数量,提高运动能力或提高产量。其中一些食物包括以下内容:
 
    增加精子数量的食物:【沈阳京科泌尿
 
    富含维生素A的食物,如燕麦片,杏干,红辣椒。吃西兰花,红薯,深绿色生菜,乳制品和菠菜可以增加精子的活力。
 
    吃天然食物增加精子数量,特别是蛋白质含量高的食物,如绿叶蔬菜,全麦和豆类。你也应该吃含叶酸高的食物,如鳄梨和深绿色的水果。
 
    你也可以服用叶酸补充剂来增加你的精子健康。
 
    喝大量的水,跳过酒精和咖啡。
 
    饮食增加精子数量:
 
    除了吃这些食物,你还应该改善你的生活方式。戒烟,避免脂肪或油腻食物。
 
    为了改善血液流向你的生殖器,增加摄入含有必需ω3脂肪酸和DHA的食物。富含欧米茄3的食物有沙丁鱼,螃蟹,亚麻,三文鱼,虾,鸡肉,核桃,芝麻菜和凤尾鱼。
 
    您还应该吃富含维生素的食物,以增加精子数量,如草莓,柑橘类水果,熟番茄,黄色水果和蔬菜,芦笋,雪豌豆和其他高维生素C和A含量的食物。
 
    锌的良好来源的食物也被证明可以增加精子数量。这些食物包括鸡蛋,酸奶,玉米,牡蛎,火鸡,牛肉和燕麦片。

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